Descubra um mundo saudável e prazeroso através do exercício físico e da dieta flexível com J. Souza- Personal Woman Training

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Mitos sobre a gordura localizada!

1° Jejum reduz a gordura localizada? Estudos observaram que ao ficar muito tempo sem comer, desacelera o metabolismo, dificultando a...

Juliana Souza

9 de mar. de 20211 min de leitura

Yakut de Kefir

Não sabe o que fazer com o soro que se separou do iogurte na hora da dessoração?! Essa é a receita perfeita! O soro de Kefir contém a...

Juliana Souza

9 de mar. de 20211 min de leitura

Mousse de banana!

Mais uma receita utilizando o iogurte de Kefir. Fácil, rápida, gostosa e saudável! Para os ingredientes iremos precisar: - 2 a 3 bananas;...

Juliana Souza

9 de mar. de 20211 min de leitura

O Kefir é saudável?

Sim, o Kefir é saudável, ele é um probiótico e através da sua fermentação origina o iogurte natural. Seu iogurte contém menos caloria que...

Juliana Souza

9 de mar. de 20211 min de leitura

Como ganhar massa muscular?

Para o ganho de massa muscular não há segredo, é a soma de 3 fatores básicos, os quais são: - Treino: O treinamento resistido (força) é a...

Juliana Souza

9 de mar. de 20211 min de leitura

Como tirar a acidez do iogurte do Kefir

Após coar os grãos, reserve o iogurte. O primeiro passo é dessorar o iogurte, esse método consiste em separar o soro do iogurte, pois é...

Juliana Souza

9 de mar. de 20211 min de leitura

Diástase!

Com a vinda da gravidez surge diversas mudanças no organismo da mulher, como por exemplo as alterações hormonais, aumento do fluxo...

Juliana Souza

24 de out. de 20202 min de leitura

Condromalácia Patelar

Na condromalácia ou condropátia patelar ocorre o amolecimento e aparecimento de fissuras na superfície da patela. É de alta incidência...

Juliana Souza

9 de out. de 20202 min de leitura

Bolo de chocolate sem farinha no micro-ondas

Esse bolo de chocolate é uma delícia, fofinho e muito prático, pois vai no micro-ondas. É uma receita para matar aquela vontade de comer...

Juliana Souza

16 de set. de 20201 min de leitura

Treino com o peso do corpo!

Com a vinda repentina de uma pandemia, vivenciamos um mundo completamente novo, com o fechamento dos lugares desde escolas, comércios e...

Juliana Souza

15 de set. de 20202 min de leitura

Cookie de banana e aveia!

Ótima opção para o café da manhã e da tarde, ou naquelas horinhas que bate uma vontade de doce né meninas?! Então vamos para a receita!...

Juliana Souza

12 de set. de 20201 min de leitura

Como extrair o iogurte do Kefir?

Este processo se trata de coar os grãos de Kefir em uma peneira para separar o iogurte que ele produz através da sua fermentação no...

Juliana Souza

8 de set. de 20201 min de leitura

Produção Artesanal de Kefir!

Para cultivar os grãos de Kefir é necessário ter alguns cuidados para não contaminar e matar o nosso probiótico. Eles devem ser...

Juliana Souza

5 de set. de 20201 min de leitura

Kefir: Probiótico do bem!

O Kefir são micro- organismos probióticos vivos da espécie dos Lactocbacillus, que alimentam se da lactose (açúcar) do leite. Produzindo...

Juliana Souza

4 de set. de 20201 min de leitura

Benefícios do treinamento às mulheres!

A prática regular de treinamento com pesos (TP) tem sido recomendada por pesquisadores, profissionais e instituições relacionadas à área...

Juliana Souza

3 de set. de 20202 min de leitura

Bolo de banana com chocolate!

Esse bolo é maravilhoso, fofinho, molhadinho e perfeito para comer no café da tarde! Vamos à receita! INGREDIENTES: - 3 bananas - 4 ovos...

Juliana Souza

29 de ago. de 20201 min de leitura

Torta cremosa de frango e aveia!

O que falar dessa torta meninas?!! É deliciosa, leve e ótima para fazer na janta, para diferenciar um pouco!! Então vamos à receita!...

Juliana Souza

20 de ago. de 20201 min de leitura

Lanche Caseiro!!

Ótima opção para fazer no final de semana, receita simples, saudável e muito saborosa! Então vamos para a receita! INGREDIENTES: (PARA O...

Juliana Souza

20 de ago. de 20201 min de leitura

Treino Full body é eficiente?!

O treino full body é caracterizado por trabalhar todos os músculos do corpo em um único treino. O presente estudo comparou indivíduos...

Juliana Souza

19 de ago. de 20202 min de leitura

A importância do exercício físico às mulheres da Terceira Idade

E não vai achando que os benefícios do treino de força são só para mulheres jovens não! O exercício físico para a terceira idade é de...

Juliana Souza

19 de ago. de 20201 min de leitura

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