A importância do exercício físico às mulheres da Terceira Idade

E não vai achando que os benefícios do treino de força são só para mulheres jovens não!

O exercício físico para a terceira idade é de grande importância. Devido aos problemas causados com a chegada da idade como a osteopenia (processo de perda de massa óssea devido o envelhecimento) e a osteoporose (condição metabólica, caracterizada pela diminuição progressiva da densidade óssea). Esses dois problemas ocorrem mais em mulheres, e são fatores de riscos propícios para quedas e consequentemente fraturas.

Além dos fatores acima também ocorre a menopausa (diminuição do estrogênio, fim do ciclo menstrual), alterando a composição corporal, como o aumento da adiposidade (gordura), redução da massa muscular e da densidade óssea.

Por isso, é tão importante o treinamento resistido (força) também para mulheres mais velhas trazendo todos os benefícios já citados como, ganho de massa muscular, densidade óssea, força entre outros, como autoestima e até mesmo a socialização.

A mulheres idosas também precisam se mexer! Todo exercício físico, junto com um profissional trará esses efeitos metabólicos, neurológicos, antropométricos e psicológicos.

"Beijinhos, a dona do blog"

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