Como ganhar massa muscular?

Para o ganho de massa muscular não há segredo, é a soma de 3 fatores básicos, os quais são:

- Treino: O treinamento resistido (força) é a melhor opção quando se fala em ganho de massa muscular. Levando em consideração as variáveis como intensidade, volume, duração, intervalo e frequência.

- Alimentação: A alimentação saudável através da ingesta de nutrientes os quais são os carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e sais minerais.

- Descanso: é necessário o equilíbrio entre o desgaste e reposição de energia para um boa manutenção do estado físico e funcional do corpo.

Priorize esses 3 itens na sua vida, assim, você terá bons resultados para a sua saúde, estética e afins.

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